골반 둘레 재는 법, 측정 위치와 줄자 사용 방법

골반 둘레는 서서 힘을 뺀 채 골반뼈가 돌출된 부분이나 엉덩이에서 가장 튀어나온 부분에 줄자를 수평으로 감아 재요. 줄자는 조이지 않게 하고, 숨은 편하게 쉬면서 눈금을 읽어요.

골반뼈 돌출 부위와 엉덩이 가장 넓은 곳, 두 기준이 있어요

골반 둘레는 줄자를 바닥과 수평으로 두르고 조이지 않게 재는 것이 기본이에요.

골반 둘레는 기준 위치가 두 가지로 쓰여요. 하나는 허리 아래쪽에서 골반뼈가 돌출된 부분을 찾아 재는 방법이고, 다른 하나는 엉덩이와 허벅지 쪽에서 가장 튀어나온(가장 넓은) 부분을 재는 방법이에요. 사람마다 헷갈리는 이유가 여기에 있어요.

어느 쪽이든 공통 원칙은 같아요. 줄자가 바닥과 평행해야 하고, 앞뒤와 옆이 기울지 않아야 해요. 숨을 참으면 수치가 달라지니 자연스럽게 쉬는 상태에서 재요.

옷 치수나 쓰리사이즈를 확인하려는 경우에는 엉덩이에서 가장 넓은 부위를 기준으로 삼는 쪽이 일반적이에요. 어느 기준으로 쟀는지 적어 두면 나중에 비교할 때 혼동이 없어요.

허리 둘레는 골반 둘레와 달라요. 허리는 가장 아래 갈비뼈와 골반뼈 윗부분의 중간 지점에서 재요.

줄자를 감는 순서 6단계

혼자 재도 큰 오차가 나지 않도록 순서대로 정리했어요. 거울 앞에서 하면 줄자의 수평 상태를 바로 볼 수 있어요.

1. 옷 정리: 얇은 옷을 입거나 속옷 차림이 좋아요. 벨트나 몸을 조이는 옷은 벗어요.
2. 자세 잡기: 바르게 서서 몸에 힘을 빼요. 발은 약간 벌리거나 자연스럽게 모아요.
3. 위치 찾기: 허리 아래쪽에서 골반뼈가 튀어나온 곳을 손으로 짚어요. 엉덩이 기준이면 가장 튀어나온 부분을 찾아요.
4. 줄자 두르기: 줄자를 한 바퀴 감아 앞쪽과 뒤쪽이 같은 높이에 오게 해요.
5. 수평 확인: 거울로 줄자가 바닥과 평행한지 봐요. 가능하면 다른 사람이 도와주면 더 정확해요.
6. 눈금 읽기: 팽팽하지 않게 느슨하게 둔 상태에서 숨을 편히 쉬고 눈금을 읽어요. 두세 번 반복해 비슷한 값인지 확인해요.

측정 위치별 기준과 주의점

가슴·허리·골반(엉덩이)은 재는 위치가 서로 달라요. 위치를 섞으면 수치가 달라지므로 구분해서 기억해 두세요.

측정값이 들쭉날쭉할 때 점검할 것

결과가 매번 다르면 대개 위치나 자세가 달라진 거예요. 줄자가 뒤쪽에서 처지거나 올라가지 않았는지 먼저 봐요. 숨을 참았거나 배를 집어넣었는지도 확인해요.

변화를 추적하려면 같은 위치, 같은 자세, 같은 시간대에 재는 것이 좋아요. 매주 같은 시간대에 재고 날짜와 cm 값을 함께 적어 두면 비교가 쉬워요.

맨살이나 얇은 옷에서 재야 두꺼운 옷 때문에 생기는 오차가 없어요. 옷 사이즈를 고르려는 경우에는 바지의 인치 표시를 그대로 신체 치수로 보지 말고 직접 잰 값을 브랜드 사이즈표와 비교해요.