공복운동지방연소

아침 공복 수영은 지방 연소 효과가 높지만 매일 40분씩 하는 것은 근손실과 저혈당 위험이 있어요. 주 2~3회, 30분 이내가 권장돼요. 2000kcal를 섭취하면서 살이 안 빠지는 경우는 섭취 열량의 구성이나 운동 강도 문제일 수 있어요. 수영 후 30분 이내에 단백질+탄수화물 식사