근력강화

팔굽혀펴기를 꾸준히 하면 근력과 유연성이 향상되며, 체중 감소 효과도 나타날 수 있습니다. 하루 30개에서 시작해 목표에 따라 100개 또는 200개를 수행하는 것이 좋습니다.