근력운동식단

헬린이는 시작 4주 내에 2분할 루틴으로 주 2~4회 운동하고, 단백질 체중 1kg당 1.4~2.0g을 섭취하며, 치팅데이 후 48시간 회복 루틴으로 붓기를 관리해야 합니다.