다이어트운동

엉덩이 처짐은 단순히 지방이 아닌 근육 약화와 자세 습관에서 비롯됩니다. 집에서 매트 하나로 관절 부담을 최소화하며 탄탄한 힙라인을 만드는 운동법을 단계별로 알아봅시다.

다이어트 목적 러닝은 최대심박의 60~70%인 존2에서 30~70분 꾸준히 유지하는 것이 지방 연소와 부상 예방에 가장 효과적입니다.