단백질쉐이크

단백질쉐이크에 치아씨드를 타서 먹을 때는 보통 30분 불리기가 더 안전하고 섭취가 편합니다. 8시간 불리기는 젤이 과하게 퍼져 질척거릴 수 있어 권장되지 않습니다.