체중 감량 후 근력운동 완전 가이드 — 탄력 회복·맨몸운동·유산소 병행법
체중 감량 후 살이 처진다면 근력운동이 반드시 필요해요. 근육이 살 빠진 자리를 채워 탄력을 회복시켜줘요. 맨몸운동(스쿼트·팔굽혀펴기·플랭크)도 충분히 효과가 있어요. 주 2회, 15~20분만으로도 근육 자극이 가능하고, 줌바댄스 같은 유산소와 병행하면 더 효과적이에요.
체중 감량 후 살이 처진다면 근력운동이 반드시 필요해요. 근육이 살 빠진 자리를 채워 탄력을 회복시켜줘요. 맨몸운동(스쿼트·팔굽혀펴기·플랭크)도 충분히 효과가 있어요. 주 2회, 15~20분만으로도 근육 자극이 가능하고, 줌바댄스 같은 유산소와 병행하면 더 효과적이에요.