식전·식후 운동의 효과 차이와 목적별 최적 타이밍
밥을 먹은 후 운동하려면 최소 1~2시간의 소화 시간이 필요해요. 다만 혈당 관리, 체지방 감량, 근력 향상 등 목적에 따라 최적의 운동 타이밍이 달라져요.
운동타이밍
밥을 먹은 후 운동하려면 최소 1~2시간의 소화 시간이 필요해요. 다만 혈당 관리, 체지방 감량, 근력 향상 등 목적에 따라 최적의 운동 타이밍이 달라져요.