다이어트 방법

팔뚝살과 허벅지살을 빼기 위해서는 전신 칼로리 적자가 중요합니다. 500~1000kcal의 일일 칼로리 적자를 목표로 하며, 유산소와 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다.