단백질

체중 감량에는 칼로리뿐 아니라 혈당 지수, 나트륨, 단백질, 식이섬유 등 다양한 영양 요소를 함께 관리해야 합니다. 개인의 대사량과 생활 방식을 고려한 맞춤형 식단 관리가 성공의 열쇠예요.

아침을 거르지 않고 단백질·채소·지방을 균형 있게 조합하며 3~4끼로 나누고, 극한 칼로리 제한을 피하면서 지속 가능한 범위를 유지하는 것이 다이어트 성공의 핵심입니다.

스위치온 다이어트에서는 1주차 4일차 이후 점심 일반식 허용 시점부터 육회 섭취가 가능합니다. 다만 육회는 양념과 소스에 나트륨이 많을 수 있으므로 최소한으로 조절하고, 플레인 육회 위주로 드시는 것이 안전합니다. 하루 섭취량은 개인 활동량과 기저대사에 맞춰 100~200g 내외로 조절