린매스업 아침 식단 기본 가이드 – 단백질 기준과 실무 예시
린매스업 아침은 단백질(체중1kg당 1.6~2.2g)과 탄수화물을 함께 챙기는 게 핵심이에요. 유지칼로리 기준 +200~300kcal만 추가로 섭취하면서 근육을 키워보세요.
린매스업
린매스업 아침은 단백질(체중1kg당 1.6~2.2g)과 탄수화물을 함께 챙기는 게 핵심이에요. 유지칼로리 기준 +200~300kcal만 추가로 섭취하면서 근육을 키워보세요.