인터벌훈련

런닝머신 인터벌은 고강도 구간과 저강도 회복 구간을 번갈아 수행하는 운동법으로, 같은 시간에 더 많은 칼로리 소모와 운동 후 대사 효과를 기대할 수 있습니다. 초보자는 1분 달리기와 2분 걷기의 단순 비율로 시작해 점진적으로 강도를 높이는 것이 안전합니다.