한 달에 3kg 빼는 식단과 운동 루틴 완벽 가이드
한 달 3kg 감량은 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘린 식단과 주 3회 이상의 운동을 병행할 때 가능해요. 하루 500~1000kcal를 줄이면 주당 0.5~1kg씩 감량할 수 있습니다.
한달3kg
한 달 3kg 감량은 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘린 식단과 주 3회 이상의 운동을 병행할 때 가능해요. 하루 500~1000kcal를 줄이면 주당 0.5~1kg씩 감량할 수 있습니다.