다이어트로 식스팩 만드는 법 체지방률부터 운동 루틴까지 정리했어요
식스팩은 복근 운동만으로 생기지 않아요. 체지방을 줄여야 복근이 드러나는데, 남자는 13% 이하, 여자는 17% 이하가 목표예요. 클린 식단과 주 5회 HIIT·복부 운동을 꾸준히 병행하는 것이 핵심이에요.
복근 운동
식스팩은 복근 운동만으로 생기지 않아요. 체지방을 줄여야 복근이 드러나는데, 남자는 13% 이하, 여자는 17% 이하가 목표예요. 클린 식단과 주 5회 HIIT·복부 운동을 꾸준히 병행하는 것이 핵심이에요.