야식

야식 대체 음식은 단백질이 포함되고 소화 부담이 적은 따뜻한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 저칼로리 및 저당 대안을 고르는 것이 권장됩니다.

야식을 줄이기 위해서는 아침과 점심을 거르지 않고 규칙적으로 식사하는 것이 중요합니다. 또한, 저녁에는 ‘착한 탄수화물’을 적당량 섭취하는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다.