체력

운동과 휴식의 적절한 비율은 개인의 체력 상태와 목표에 따라 다르지만, 일반적으로 주당 150분 이상의 중등도 운동 또는 75분 이상의 고강도 운동이 권장됩니다. 충분한 휴식이 없으면 운동 효과가 반감될 수 있습니다.