살이 안 빠지는 이유와 체중 정체 탈출하는 7가지 과학적 해결법
열심히 운동하고 식단 조절해도 살이 안 빠지는 것은 호르몬 불균형, 기초대사량 저하, 잘못된 생활 습관 때문입니다. 근력운동·수면·스트레스 관리로 기초대사량을 높이고 내장지방을 집중 제거해야 합니다.
체중감량
다이어트 정체기와 기초대사량 감소 어떻게 극복하면 좋을까
다이어트 중 1일 1식과 같은 단식은 기초대사량 감소로 이어져 체중 정체기를 유발할 수 있습니다. 정체기 극복을 위해서는 식단 재조정과 근육 유지, 활동량 증가가 필요하며, 단백질 섭취를 늘리고 PFC 비율을 조절하는 것이 도움이 됩니다.