정체기

다이어트 초기에는 근육 증가와 수분 보유 등으로 체중 변화가 없을 수 있습니다. 체중이 줄어들지 않더라도 허리둘레 변화나 식욕, 활동량 등을 체크하는 것이 중요합니다.

운동 정체기는 누구나 겪는 자연스러운 현상으로, 식단 조절과 운동 강도 및 종류의 변화를 통해 극복할 수 있습니다. 전문가의 도움을 받거나 목표 체중을 조정하는 것도 고려해보세요.