저탄고지 다이어트 식단 구성 방법과 주의사항
저탄고지 다이어트는 하루 순탄수화물 120g 이하를 유지하며 지방 70% 이상, 단백질 적정량을 섭취하는 식사법이에요. 삼겹살·닭안심·그릭요거트 모두 저탄고지에 적합하나, 불포화지방 균형과 채소 섭취를 함께 챙겨야 효과적이에요.
저탄고지 다이어트는 하루 순탄수화물 120g 이하를 유지하며 지방 70% 이상, 단백질 적정량을 섭취하는 식사법이에요. 삼겹살·닭안심·그릭요거트 모두 저탄고지에 적합하나, 불포화지방 균형과 채소 섭취를 함께 챙겨야 효과적이에요.