다이어트식단

저탄고지 다이어트 식단 구성 방법과 주의사항

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저탄고지 다이어트는 하루 순탄수화물 120g 이하를 유지하며 지방 70% 이상, 단백질 적정량을 섭취하는 식사법이에요. 삼겹살·닭안심·그릭요거트 모두 저탄고지에 적합하나, 불포화지방 균형과 채소 섭취를 함께 챙겨야 효과적이에요.

뱃살 빼는 식단, 아침 식사와 고단백이 결정한다

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뱃살을 효과적으로 빼려면 아침 식사부터 시작하고, 고단백 저지방 음식과 식이섬유 풍부한 채소로 균형 있는 식단을 구성해야 합니다. 단백질로 기초대사량을 높이고 당 섭취를 제한하면 내장지방 제거가 가능합니다.