다이어트식단

30대부터는 기초대사량과 근육량이 줄어서 예전 방식으로는 살이 잘 안 빠져요. 유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행하고, 굶는 것보다 지속 가능한 식단과 습관을 유지하는 게 훨씬 효과적이에요.

건강한 다이어트를 위해서는 아침, 점심, 저녁을 균형 있게 챙기는 것이 중요합니다. 아침은 단백질과 건강한 지방을 포함하고, 점심은 단백질과 식이섬유를, 저녁은 가볍고 탄수화물 섭취를 줄이는 식단이 추천됩니다.