다이어트 현타 원인 4가지와 극복하는 심리 전환법
다이어트 현타는 체중 정체, 요요, 방법 선택의 불확실성에서 비롯됩니다. 목표를 체중에서 체지방·근력으로 재설정하고 타인 비교를 줄이며 현실적 방법을 선택하면 장기 성공이 가능해요.
요요방지
중학생 살 빼는 법 굶으면 안 되는 이유와 기초대사량 올리기
굶는 다이어트는 기초대사량을 낮춰서 오히려 살빼기가 어려워지고 요요도 유발해요. 기초대사량을 올리는 운동과 규칙적인 식사가 중학생 다이어트의 핵심이에요.